肌肉男停止力量训练每天只跑步半年后身材竟变成这样

发布日期:2022-06-22 17:18   来源:未知   阅读:

  免费资料正版资料大全,因为身体的肌肉,自然形态下并非是不变的,我们可以通过后天的锻炼,让肌肉变得强壮,而当你停止健身锻炼后,肌肉状态也会随之发生改变。

  那么,当一个肌肉男,停止健身锻炼,每天只跑步,led餐厅灯4大优点无法超越的经典技术半年后肌肉会变成什么样呢?

  外国有个肌肉男Ryan,他有五年的健身经历,拥有了一副健硕的身材:饱满的胸肌、完美的腹肌、宽阔的后背...确认过肌肉,是男人梦寐以求的身材。

  按捺不住好奇心的催使,Ryan做了一个实验,他开始放弃健身锻炼,每天只跑步,看看半年后身材的变化。

  停止锻炼的日子里,Ryan除了跑步外,大部分时间都宅在家里,饮食上也没有什么禁忌,享受着快乐的时光。

  半年后,Ryan曾经完美的腹肌消失了,胸肌也小了两个型号,背部的肌肉线条也一贫如洗...彻底从肌肉男变成普通小伙。

  不过,值得庆幸的是,由于在停止健身期间,Ryan还有在坚持跑步,所以身材也并没有明显的发胖,体重也保持在半年前的水平。

  看着肌肉快速的流失,Ryan心疼不已,马上停止了实验,重新回到了健身房撸铁,相信以他良好的身材底子,肌肉很快会重回到身上的。

  Ryan的实验让人看到了停止健身的后果,下面肉哥就从肌肉的角度分析一下停止健身,只跑步的变化情况。

  肌肉增加的第一条件就是需要较大的抗阻训练强度,如果停止了相对应的训练强度,肌肉就不能够得到有效的刺激,多余的肌肉就会被分解退化,肌肉围度就会减小,这可不是跑步就能弥补的。

  肌肉围度的减小,会导致肌肉力量也随之变小,经过长时间的休息,有一部分肌肉会处于休眠状态,不能够发挥全部的功效,这将导致肌肉力量的下降。

  往往经常锻炼的人,体能会比较充沛,不容易疲倦,而停止健身锻炼后,睾酮素的分泌会减少,做一些事情会感到吃力,身体的综合素质也会下降,精神也不如原来好。

  跑步属于有氧运动,而有氧运动可以有效提高耐力,长期的坚持跑步,对于耐力型肌肉红肌的发达程度有明显的提高,所以肌肉耐力会提高一个层次。

  健身圈有很多肌肉男,而每个肌肉男的成功,都需要付出百倍的努力和汗水,但也有一些肌肉男认为拥有了好身材之后就可以躺着吃老本,不用再锻炼了。

  这种想法是错误的,健身从来都是不进则退,不是练出一次肌肉就能一劳永逸;如果中途放弃锻炼,那么身体上的肌肉会逐渐消失,曾经的努力和汗水也会白白浪费了。

  所以,健身一途,贵在坚持,有时候对自己狠一点也未尝不可,持久的坚持才能有不俗的收获,要放弃的时候,请想想曾经努力的自己,不想辜负他的话,就咬咬牙,继续练下去吧。